Proč nás stresují věci a situace, které jiné lidi nestresují? A jak se toho stresu konečně zbavit? Meditujeme, chodíme na procházky, možná jsme vyloučily sledování hororů a omezily dobu strávenou na sociálních sítích, ale stejně se toho stresu nejde zbavit.
Naše tělo. podvědomí a stresové reakce jsou tu pro nás, aby nám pomáhaly. Když jsme byly malé, pravděpodobně jsme zažily situace, které nás zaskočily a my v dané chvíli nevěděly, jak se s ní vyrovnat. V té chvíli se nám do žil vlily adrenalin a kortizol a my jsme mohly reagovat – buď utéci, zamrznout nebo se dát do boje (ať už myšleno doslova, že jsme si na pískovišti ubránily svoji bábovičku před rozšlapáním nebo obrazně tím, že jsme slovně dokázaly zareagovat v náš prospěch).
Od té doby si naše tělo a podvědomí pravděpodobně opakovaně potvrzovaly, že v náročných situacích nám stres pomáhá k většímu výkonu. Nevědomě se tak stal naším každodenním společníkem. Nemáme dost času = jsme ve stresu. Nemáme dost peněz = přichází obavy a stres. Nestíháme = opět stres.
Existuje dost způsobů, jak stres snížit nebo propustit. Já osobně ráda používám metodu EFT.
Jedná se o metodu emocionální svobody (z anglického Emotional Freedom Technique), která spočívá v tom, že jemným ťukáním na nervová zakončení na naší ruce, obličeji a hrudi, zklidňujeme svůj nervový systém. Metoda EFT pomáhá nejen akutně, když cítíte, že se vám zrychlil tep, zkrátil dech a roztřásly ruce, ale i preventivně na to, abychom propustily zejména příčinu, proč nás daná situace stresuje.
Jsou situace, kdy je stres na místě – například kdyby před námi stál uprostřed lesa hladový, agresivní medvěd. V dnešním světě ale před námi většinou stojí jen hladový, nervózní šéf (a ano, i tady můžeme diskutovat, kdo z nich je více nebezpečný:-)).
Naše tělo však reaguje na medvěda i šéfa stejnými stresovými reakcemi, což pro nás z dlouhodobého hlediska není dobré. Proto jsem připravila EFT video na to, jak propustit stres. Můžete dle videa ťukat kdykoliv se vám to hodí, nejlépe opakovaně.
První rundu si můžete odťukat i podle textu. První věty na hranu ruky, pak na jednotlivých bodech na obličeji.
(Na hranu ruky) I přesto, že jsem teď ve stresu, mám se ráda a přijímám se.
I přesto, že mě stresuje podnikání nebo život celkově, mám se ráda a přijímám se.
I přesto, že je toho právě hodně a chybí mi čas.
Možná mám pocit, že mám málo času, málo peněz, málo kapacit. Mám se ráda a přijímám se.
(na hlavě) Jsem ve stresu.
(nad okem) Nestíhám.
(vedle obočí) Jsem ve stresu.
(pod okem) Možná nemám dost klientů,(pod nosem) a to mě stresuje.
(na bradě) Možná mám klientů dost.
(pod klíční kostí) Možná jsem si jich nabrala příliš, (pod podpažím) a to mě stresuje.
(pokračujeme od hlavy dolů zase stejné body) Možná tenhle můj život, jak ho momentálně vedu, je sám o sobě velmi stresující.
Podnikání, děti, partner, domácnost.
Dělám toho tolik.
Nesedím jenom na dvou židlích, ale pocitově tak na deseti.
A i přesto, že cítím tolik stresu, si dovoluji na chvilinku, na pár vteřin, se zhluboka nadechnout a zhluboka vydechnout.
Tenhle stres se mi snaží pomoct.
Do těla se mi vlévá adrenalin, abych všechno stihla a všechno zvládla.
A tahle velká dávka adrenalinu je na chvíli dobrá, krátkodobě mi pomůže být víc efektivní, ale dlouhodobě to pro mé tělo není to nejlepší.
A tak si dovoluji se zklidnit. – Hluboký nádech, výdech.
Je pro mě bezpečné mít v životě více klidu. – Hluboký nádech, výdech.
Je pro mě bezpečné propustit stres. – Hluboký nádech, výdech.
Je pro mě bezpečné být vědomá tady a teď.
Je pro mě bezpečné být ve stresu.
A je pro mě bezpečné být v pohodě.
Možná je pro mě stres jenom návyk.
Možná je pro mě stres ne příčinou, ale následkem nezdravých způsobů chování.
Třeba je pro mě těžké říct ne.
Třeba neumím delegovat.
Třeba nechci ztratit kontrolu.
Možná si myslím, že všechno musím zvládnout sama.
Možná to nikdo lépe nesvede.
Možná by den prostě měl mít sto padesát hodin místo dvaceti čtyř.
Možná se otvírám té možnosti, že je v pořádku požádat o pomoc.
Možná je v pořádku, že nemusím být dokonalá.
Možná je na čase si klienty víc vybírat,
nebo zvýšit ceny.
Možná je na čase dát samu sebe na první místo.
Výborně, hluboký nádech, výdech.
Pokud se vám video líbilo a máte zájem podívat se blíže na témata, která vás stresují, můžete se u mě objednat na konzultaci. https://zenascitem.cz/eft-konzultace/
Více EFT videí na témata stres, podnikání, perfekcionismus najdete na mém Youtube kanále Žena s citem – Sandra Woiwode https://www.youtube.com/@zenascitem.sandrawoiwode
Propusťte stres s lehkostí a užívejte si život s radostí pomocí EFT minikurzu zdarma. https://zenascitem.cz/propust-stres-s-lehkosti-eft-minikurz-se-sandrou-zdarma/
